|
เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
วิธีรับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลงดูแลสุขภาพกัน
อาการเหนื่อยเพลีย เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โรค แต่คนจะรู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายกำลังปรับตัวกับอากาศที่เปลี่ยนไป ทั้งนี้ ดร. ฟรัง เฟ็กเทเลอร์ แพทย์ชาวเยอรมันจากเมืองเบอร์ลิน กล่าวว่า เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงร่างกายเราต้องการเวลาในการปรับตัวประมาณ 2 - 3 สัปดาห์ ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ไวกับอากาศเปลี่ยนแปลงก็คือ
- เข้านอนเร็วขึ้น เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ดื่มน้ำให้มาก เนื่องจากความดันโลหิตต่ำ จะทำให้ง่วงเพลีย และการขาดน้ำก็ทำให้มีอาการดังกล่าวเหมือนกัน
- ออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีที่สุด การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ็อกกิ้ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือหากมีเวลาเมื่อตื่นนอนก็ควรยืดเส้นยืดสายบนเตียงนอนก่อนลุกขึ้นทำกิจธุระ
- อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่น หากจำเป็นต้องตื่นแต่เช้า งัวเงีย ไม่อยากขยับตัวเลย ลองอาบน้ำเย็นๆ ก่อน รับรองว่าจะตาสว่างทันที หรือราดน้ำเย็นที่แขนและขาเท่านั้นก็ได้นะ
- กินอาหารย่อยง่าย ไม่ควรกินอาหารย่อยยาก เพราะมันจะเป็นภาระแก่ร่างกาย
ข้อควรรู้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
หากคุณมีปัญหาเลือดลม หรือนอนไม่หลับ ก็อาจเกิดจากตับทำงานหนักเกินไปก็ได้ เพราะไม่ใช่แค่แอลกอฮอล์ นิโคติน และยาเท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อการเผาผลาญและศูนย์กำจัดพิษในร่างกาย (ตับ) แต่มันอาจเกิดจากการกินอาหารไขมันมาก อาหารทอด ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลลอรี่สูง กินอาหารที่ขาดวิตามิน และไม่ได้ออกกำลังกาย ซึ่งในช่วงเวลา 02.00 - 03.00 น. เป็นช่วงที่ตับกำลังทำการขจัดพิษ เมื่อตับซึ่งเป็นศูนย์กำจัดพิษถูกทำลายก็จะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญพลังงานในอวัยวะซึ่งจะทำให้เราต้องตื่นขึ้นมา
ขอขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลชัยภูมิ
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต
|
