หัวเราะ บำบัดใจ

หัวเราะ บำบัดใจ

          คุณเคยสังเกตบ้างไหมคะ ว่าวันนี้คุณหัวเราะไปแล้วกี่ครั้ง? เราเครียดกัน
เกินไปไหมถามใจคุณดู... ถ้าช่วงไหนที่เราขาดเสียงหัวเราะ มีแต่เรื่องเครียดมาก
เกินไป ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เครียดเรื่องใช้ชีวิต นั้นแสดงว่าไม่ดีแล้วนะคะ
เราควรหันมาสร้างความสุขด้วยการ สร้าง “เสียงหัวเราะ” กันดีกว่า

          “การหัวเราะ” เป็นสิ่งที่สร้างได้ไม่ยากเลยในชีวิตประจำวัน เพียงแค่คุณนึกถึงเรื่องตลกขบขันหรือเรื่องที่มีความสุข มันก็ทำให้คุณเปล่งเสียงหัวเราะออกมาแล้วล่ะ แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า... การหัวเราะนั้นมีประโยชน์อย่างไร?

          1. การหัวเราะช่วยผ่อนคลายความเครียด เพราะช่วยเพิ่มสาร “เอ็นดอร์ฟิน” หรือสารแห่ง
ความสุขให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และทำให้ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล อะดรีนาลีน ลดลง
ลองสังเกตเวลาที่เราคุยเรื่องสนุกตลกขบขันกับเพื่อน ๆ ในที่ทำงาน บรรยากาศความตึงเครียดใน
การทำงานจะลดลง หรือเวลาเด็ก ๆ ฟังอาจารย์สอนหนังสือ หากมีเรื่องเล่าที่ทำให้เกิดเสียงหัวเราะ
บรรยากาศในการเรียนคลาสนั้นจะสนุก เด็ก ๆ จะมีความสุขกับการเรียนมากขึ้น

          2. มีประโยชน์กับระบบต่าง ๆ ในร่างกาย จากโครงการวิจัยสุขภาพ มหาวิทยาลัยสุโขทัย
ธรรมาธิราช พบว่า การหัวเราะนั้นมีผลดีต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น
             - ระบบสมอง การหัวเราะจะกระตุ้นระบบการทำงานของสมอง ให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
ซึ่งเจ้าสารนี้นอกจากจะทำให้คลายเครียดยังทำให้เรามีความคิดทางบวก มีผลให้จิตใจฟื้นฟูอย่าง
รวดเร็วด้วยค่ะ
             - ระบบหายใจ ระหว่างหัวเราะจะเกิดจังหวัดการหายใจ การกลั้นหายใจ และการหายใจ
ยาว ๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น มีการฟอกเลือดที่ดี ช่วยฆ่าเชื้อ และป้องกันโรค
ทางเดินหายใจ โรคความดัน โรคหัวใจ และโรคปอดได้อีกด้วย
             - ระบบการย่อยและการขับถ่าย การหัวเราะเป็นการออกกำลังอวัยวะส่วนท้อง กระเพาะ
และลำไส้ได้เป็นอย่างดี เป็นการออกกำลังอวัยวะอย่างเป็นจังหวะ ทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีขึ้น
             - ระบบภูมิคุ้มกัน การหัวเราะช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นระบบ ช่วยทำลายอนุมูลอิสระที่
เป็นตัวการสำคัญของการผิดปกติในเซลล์ของร่างกาย นักวิจัยพบว่า เสียงหัวเราะสร้างความ
แข็งแรงให้กับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

          3. การหัวเราะช่วยควบคุมน้ำหนัก เวลาเครียด ร่างกายคนเราจะหลั่งสารฮอร์โมนความ
เครียดที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” (Cotisol) ออกมา ซึ่งมีผลให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
การหัวเราะจะช่วยลดเจ้าฮอร์โมน “คอร์ติซอล” ซึ่งจะช่วยให้ความอยากทานอาหารลดลง มีผลให้
การควบคุมน้ำหนักดีขึ้น และนอกจากนี้ผลวิจัยของดร.เฮเลน พิลเชอร์ นักวิจัยชาวอังกฤษ ระบุว่า
"การหัวเราะจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเลือดลมเดินดี เมื่อเราหัวเราะ และหายใจหอบ จะทำให้
หายใจเอาออกซิเจนเข้าไปได้มากด้วย อกจะยุบเข้าและพองออก และกล้ามเนื้อท้องก็จะได้
ออกกำลังด้วย"

          4. ทำให้เป็นคนมีเสน่ห์ เป็นมิตร น่าเข้าหา เพราะถ้าเราเป็นคนหน้าตาบึ้งตึง ทำหน้าตา
เครียดตลอดเวลาคงไม่อยากมีใครเข้าหาใช่ไหมล่ะคะ แต่ถ้าเราเป็นคนหัวเราะง่าย ยิ้มแย้มแจ่มใส
ใคร ๆ ก็คงอยากเข้าใกล้ กลายเป็นเสน่ห์อีกอย่างหนึ่งที่สามารถดึงดูดคนรอบข้างได้ ตัวอย่างเช่น
เวลาเราเจอแม่ค้าพ่อค้าที่พูดคุย หัวเราะ สนุกสนาน เป็นกันเองกับลูกค้า เป็นคุณ คุณก็คงอยากซื้อ
ของ หรือใช้บริการด้วยใช่ไหมล่ะ

          เห็นไหมล่ะคะ ว่าการหัวเราะดีอย่างไร อย่าลืมหัวเราะกันทุกวันนะคะ ที่สำคัญเลยควรชวน
คนที่คุณรักให้มาหัวเราะด้วยกัน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีและยังส่งผลดีต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน
อีกด้วย
          นอกจากการทำให้สุขภาพจิตดีแล้ว ก็อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพกายกันด้วยนะคะ เพราะ
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ควรดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ อย่า
เคร่งเครียดหักโหมทำงานหนักเกินไป
          เพราะการเริ่มต้นที่ดีของความสุขใจนั้น เริ่มต้นได้จากครอบครัวที่อบอุ่น ห่วงใย ใส่ใจ
ดูแลกัน ทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย

          อย่าลืม สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน ด้วยการสร้างเสียงหัวเราะให้กับคนในครอบครัว
กันนะคะ

By ปังปอนด์