ข้อควรปฏิบัติเวลาเจ็บคอหรือเป็นหวัด

ข้อควรปฏิบัติเวลาเจ็บคอหรือเป็นหวัด

          จากสภาพอากาศที่เปลี่ยนบ่อย ทำให้หลายคนมีปัญหาสุขภาพกันมากขึ้น
โดยเฉพาะ “ไข้หวัด” ซึ่งจะเป็นมากน้อยแค่ไหนก็คงต้องขึ้นอยู่กับความแข็งแรง
และภูมิต้านทานของร่างกายค่ะ นอกจากนี้ก็ยังอาจเกิดอาการอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น
อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จาม ไอ ปวดศีรษะ เป็นไข้และอาการที่จะพบเจอได้บ่อย
ก็คือ “อาการเจ็บคอ”

          เมื่อพูดถึง “อาการเจ็บคอ” เชื่อว่าหลายๆ คนคงต้องเคยเป็นอย่างแน่นอน เนื่องจากสภาพ
อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย เราจะมีอาการเจ็บคอขึ้นมาพร้อมๆ กับเป็นไข้หวัด ซึ่งปกติพอเราหาย
จากไข้หวัดแล้ว อาการทั้งหลายก็จะหายไปด้วย รวมถึงอาการเจ็บคอ แต่บางครั้งเรากลับมีอาการ
เจ็บคอต่อเนื่องไปอีกหลายวัน ตรงนี้ก็ต้องมาดูกันว่า อาการเจ็บคอที่เกิดขึ้นนั้นเกิดจากสาเหตุอะไร
          อาการเจ็บคอที่มักพบในผู้ป่วย แบ่งออกเป็น 2 แบบใหญ่ๆ จากสาเหตุของอาการเจ็บคอ
ดังนี้ (ข้อมูลบางส่วนจาก Spartan Doctor และ ความรู้สนุกๆ แบบหมอแมว)

          1. เจ็บคอจากเชื้อไวรัส กว่า 80-90% ของผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บคอ มักมีสาเหตุจากไวรัส
ที่ได้รับระหว่างมีไข้ ไม่สบาย เป็นหวัด โดยที่ต่อมทอนซิลจะบวมแดง คอแดง รักษาโดย ทานยา
ลดไข้ หรือยาแก้ปวดปกติสักระยะ อาการเจ็บคอจะหายได้เอง

          2. เจ็บคอจากเชื้อแบคทีเรีย นอกจากเจ็บคอแล้ว ยังมีอาการลิ้นไก่บวม มีหนองที่ต่อม
ทอนซิล ต่อมทอนซิลบวมแดง ลิ้นมีฝ้าขาวๆ คอแดง และอื่นๆ รักษาโดย ทานยาฆ่าเชื้อ เพื่อ
ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย บวกกับยาแก้ปวดลดไข้ปกติ

          พอรู้สาเหตุแล้วเราก็จะรักษาได้ถูกต้องนะคะ หรือจะไปพบแพทย์ให้ตรวจอาการก็ได้
และนอกจากการรักษาด้วยการทานยาแล้ว แอดมินก็มีวิธีดีๆ ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ ซึ่งหาก
ทำตามวิธีเหล่านี้แล้ว ก็จะช่วยให้อาการเจ็บคอดีขึ้นค่ะ

          1. ดื่มน้ำอุ่นให้มากขึ้นกว่าเดิม เพราะจะช่วยลดอาการระคายคอได้ดี “น้ำเปล่า” ถือว่า
เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยนะคะเวลาที่เจ็บป่วยหรือมีอาการระคายเคืองและอาการอักเสบ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและสามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและ
สารก่ออาการภูมิแพ้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอาการไข้หวัดได้อีกด้วยค่ะ

          2. การพักผ่อน แม้จะไม่ใช่วิธีการรักษาที่ทำให้หายทันทีทันใดแต่ก็เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด เพราะสาเหตุใหญ่ของอาการเจ็บคอมากจากไวรัสโรคไข้หวัด ซึ่งวิธีการรักษาไข้หวัดที่ได้ผล
ที่สุดก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง ฉะนั้นหากรู้สึกเจ็บคอก็ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ทั้งไข้หวัดและอาการเจ็บคอจะได้หายเร็วๆ ค่ะ (ข้อมูลบางส่วนจาก health.kapook.com)

          3. หลีกเลี่ยงการใช้ของร่วมกันกับคนอื่นหรือการสัมผัสกับผู้ป่วย ควรล้างมือบ่อยๆ เพื่อ
ป้องกันเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรีย ที่อาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อโรคหวัดหรือโรคอื่นๆ ได้ค่ะ

          4. ทานผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพราะรสเปรี้ยวของผลไม้จะมีกรดชิตริกที่ช่วยลด
อาการเจ็บคอ และยังมีวิตามินซีช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายพร้อมสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
ช่วยลดระยะเวลาในการเป็นหวัดให้สั้นลง เช่น น้ำมะนาว รสเปรี้ยวของมะนาวจะช่วยขับน้ำลาย
ลดอาการระคายเคืองในลำคอ และจะยิ่งดีเลยนะคะถ้าเติมน้ำผึ้งลงไปในน้ำมะนาว เพราะจะมีฤทธิ์
ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอให้อาการดีขึ้น

          5. ปรับสภาพอากาศในห้องที่เราอยู่ให้ชื้นขึ้นเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศที่แห้ง
ช่วยให้เยื่อเมือกในช่องคอไม่แห้ง เพราะถ้าช่องคอแห้งจะทำให้เกิดอาการระคายคอ

          6. เลี่ยงควันและมลพิษ รวมทั้งสารระเหยจากน้ำยาทำความสะอาด สีทาบ้าน และควันบุหรี่
เพราะจะยิ่งทำให้เจ็บคอมากขึ้น

          7. ใช้เสียงให้น้อย ถ้าอาการเจ็บคอลุกลามจนกล่องเสียงอักเสบ เกิดการระคายคอเวลาพูด
(ข้อมูลบางส่วนจาก modernmom)

          “อาการเจ็บคอ” เป็นอาการที่อาจจะมาพร้อมกับไข้หวัดหรืออาจเกิดจากสาเหตุอื่นก็ได้
ยิ่งในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ยิ่งมีโอกาสเกิดอาการเจ็บคอมากขึ้น ถ้าหากเป็นแล้วก็อย่าลืม
เอาวิธีของแอดมินไปใช้ ไม่ว่าจะเป็นกับคนที่คุณรัก คนในครอบครัวคุณ หรือเพื่อนๆ ของคุณ
ก็สามารถนำไปใช้ได้ทั้งนั้นนะคะ และนอกจากนี้ก็ควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ หมั่นดื่มน้ำ
มากๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ “อาการ
เจ็บคอ” อาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหลและไข้หวัด ก็จะไม่มาเยี่ยมเยียนเราแล้วล่ะค่ะ

          หันมา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยข้อควรปฏิบัติเวลาเจ็บคอหรือเป็นหวัดกันนะคะ

By ปังปอนด์