|
ทริคดีๆ ดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาว
ความปรารถนาสูงสุดในชีวิตใครหลายคนที่สำคัญอย่างหนึ่งเลย คงจะเป็น
เรื่องของการมี “อายุยืน” แต่ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันก็อาจจะ
ทำให้หลายคนต้องพบเจอกับปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหามรุ่งหามค่ำ
การทำงานในออฟฟิศทำให้ขยับตัวน้อย ทำงานหนักจนไม่ได้แบ่งเวลาไป
ออกกำลังกาย การสังสรรค์ปาร์ตี้อย่างหนัก ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ วิถีการ
ดำเนินชีวิตล้วนมีผลกับสุขภาพเราในระยะยาวทั้งนั้นนะคะ แอดมินจึงมีข้อแนะนำ
ในการดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาวกัน รับรองว่าใครที่นำไปปฏิบัติเป็นประจำ
จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ชีวิตยืนยาวแน่นอนค่ะ
1. การดูแลสุขภาพกายอย่างสม่ำเสมอ
ช่วงที่อากาศแปรเปลี่ยนอาจมีอาการต่างๆ เช่น ไอ เจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็น
ไข้หวัดได้ เราควรดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำอุ่นเพิ่มมากกว่าปกติ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่
ที่มีมลพิษทางอากาศรวมทั้งงดสูบบุหรี่ หรือเข้าใกล้ควันบุหรี่ เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะมี
สุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแล้วค่ะ
2. การดูแลสุขภาพจิตด้วยการคิดบวก
การคิดบวก สามารถนำไปใช้ได้ทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ การดำเนินชีวิต
คุณจะมีพลังใจในการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข และนำพาสิ่งดี ๆ หลายอย่างมาสู่ชีวิตได้ หากคุณ
คิดบวกสิ่งที่แสดงออกมาจะเป็นด้านบวก ทำอะไรก็ก้าวหน้า พร้อมรับมือกับอุปสรรคทุกอย่าง มอง
ปัญหาและแก้ไขปัญหาได้อย่างราบรื่น แถมคิดบวกก็ทำให้บรรเทาความเครียด เมื่อเราไม่เครียด
มีสุขภาพจิตดีก็จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและยืนยาว
3. เข้าสังคมบ้าง
ผลการวิจัยพบว่าการอยู่เพียงลำพัง โดยไม่มีการเข้าสังคม หรือมีครอบครัว เพื่อนฝูงแวดล้อมเลย จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคอื่นๆ ได้ ซึ่งส่วนใหญ่ผู้สูงอายุมักถูก
ปล่อยให้อยู่อย่างโดดเดี่ยว จึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าตามมา
4. อย่าหยุดทำงาน
จากการศึกษาพบว่าในสังคมที่คนหยุดทำงาน หรือเกษียณอายุมักมีโรคเรื้อรังตามมา ดังนั้น
หากเราถึงวัยที่ต้องเกษียณอายุ ให้เราฟิตร่างกายให้กระฉับกระเฉงเหมือนวัยทำงาน อย่าปล่อย
ตัวเองให้ว่างเปล่าไปวันๆ โดยไม่มีคุณค่าและไม่มีความหวัง อาจไปสมัครทำงานอาสา หรือหา
งานอดิเรกทำและอย่าลืมรักษาสมองไว้ด้วยการบริหารสมอง ป้องกันการเสื่อมถอยของการเรียนรู้
คุณสามารถทำได้ด้วยการบริหารสมอง เช่น การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนและความจำ
เห็นไหมคะ ว่าวิธีที่แอดมินแนะนำให้ไม่ยากเลยนะคะ ไม่ว่าเราจะอายุมากหรืออายุน้อย
ก็ควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ทำไปทุกวันรับรองว่าอายุยืนยาวแน่ๆ ค่ะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลรักษา
สุขภาพร่างกายค่ะ เพราะสิ่งที่จะมีผลกระทบต่อชีวิตของเรามากที่สุดก็เป็นเรื่อง “สุขภาพ” ต้อง
พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ทานอาหารดีๆ มีประโยชน์ ยิ่งช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
ก็อาจทำให้เราป่วยได้ อาจจะเกิดอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือเป็นไข้หวัดได้ ต้องระวัง
เป็นพิเศษมา
“สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยทริคดีๆ ดูแลตัวเอง เพื่อชีวิตที่ยืนยาว กันค่ะ
By ปังปอนด์
หมายเหตุ : ข้อ 3 (แหล่งข้อมูลจาก sanook) และข้อ 4 (แหล่งข้อมูลจาก manager)
|
