รับมือไข้หวัด ช่วงอากาศร้อน

รับมือไข้หวัด ช่วงอากาศร้อน

          ใครว่าในช่วงอากาศร้อนจะเป็นไข้หวัดไม่ได้ล่ะคะ เราคงเคยได้ยินกันมามากว่า ไข้หวัดนั้น มักจะเป็นกันในช่วงอากาศเย็นหรืออากาศหนาวเท่านั้น ซึ่งอันที่จริงแล้วไม่ว่าฤดูไหน ๆ ก็เสี่ยงเป็นไข้หวัดได้เหมือนกัน ยิ่งช่วงอากาศเปลี่ยน ร้อนบ้าง ฝนตกบ้าง หนาวบ้าง ยิ่งทำให้เกิดอาการไอ จาม เจ็บคอ น้ำมูกไหล คัดจมูก เป็นไข้หวัดได้ง่ายเชียวล่ะ ถ้าเป็นแบบนี้แล้วเราก็ขอเสนอ วิธีรับมือไข้หวัด ช่วงอากาศร้อน มาฝากกัน เผื่อใครกลัวว่าจะเป็นไข้หวัดหน้าร้อนก็จะได้ป้องกันไว้ก่อนค่ะ

           1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะในช่วงหน้าร้อนก็มีโอกาสเป็นหวัดได้ถึง 25%
           แม้ว่าโรคหวัดมักจะเกิดขึ้นในช่วงหน้าหนาว แต่หน้าร้อนก็มีความเสี่ยงเป็นหวัดได้ถึง 25% เลยนะคะ ถ้าไม่อยากทรมานเพราะอาการหวัด ไอ จาม เจ็บคอ คัดจมูกท่ามกลางอากาศที่ร้อนระอุ ปนชื้นจากน้ำฝนแบบนี้ล่ะก็ อย่าได้ชะล่าใจละเลยสุขภาพกันเชียว (ข้อมูลจาก kapook) ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ

            2. หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์เย็นจัด หมั่นทำร่างกายให้อบอุ่น
           อากาศร้อนระอุขนาดนี้ ใครก็คงอยากตากแอร์เย็นฉ่ำกันทั้งนั้น แต่การอยู่ในห้องแอร์เย็น ๆ หรือนั่งให้พัดลมจ่อคลายร้อนแบบนี้ ก็เป็นการเร่งให้เกิดอาการหวัดได้ง่าย ๆ เนื่องจากอากาศที่เย็น จะทำให้เลือกชะลอตัว โพรงจมูกและคอจะแห้ง ไวต่อเชื้อไวรัสหวัดมากขึ้น ถึงแม้ว่าจะร้อนเพียงใด ก็อย่าเพิ่งรีบมาตากแอร์เย็นทันที เพราะร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน และบางทีในช่วงนี้ก็มีฝนตกลงมา ทำให้อากาศเย็นขึ้นได้ ต้องหมั่นทำร่างกายให้อบอุ่น ไม่ปรับแอร์เย็นเกินไป หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น ดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ สวมใส่เสื้อผ้าที่หนากำลังดี และห่มผ้าห่มก่อนนอนด้วยนะคะ

             3. หาตัวช่วยเมื่อเริ่มมีอาการไอ เจ็บคอ หรือคัดจมูก
            หากเริ่มมีอาการไอ เจ็บคอ อาจใช้วิธีทานน้ำอุ่นมาก ๆ หรืออาจจะหาสเปรย์สำหรับช่องปากที่มีส่วนผสมของดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส ที่ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองในลำคอ และยังมีน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ 7 ชนิดที่ช่วยลดอาการเจ็บคอค่ะ (ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์ Flemomile) และหากคัดจมูกอาจใช้วิธีออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในสถานที่ธรรมชาติ อย่างทะเลหรือภูเขา หรือจะใช้ตัวช่วยเป็นสเปรย์สำหรับพ่นจมูก ที่เป็นผลิตภัณฑ์จากน้ำทะเลบริสุทธิ์จากทะเลเอเดรียติกเป็นส่วนประกอบหลัก เพื่อช่วยบรรเทาอาการหายใจลำบาก สามารถทำความสะอาด และให้ความชุ่มชื้นแก่โพรงจมูกได้ค่ะ (ข้อมูลจาก www.aquamaristhailand.com)

             4. เตรียมอุปกรณ์ป้องกันหวัด
            หากมีคนใกล้ชิดกำลังป่วยด้วยโรคไข้หวัดก็ควรจะอยู่ห่าง ๆ อย่าลืมใช้หน้ากากอนามัย และหากรู้ตัวว่ามีเชื้อหวัดแล้ว ควรใช้หน้ากากอนามัย และใช้กระดาษทิชชู่ในขณะที่ไอหรือจาม เพราะเป็นการป้องกันการแพร่เชื้อไข้หวัดได้ค่ะ

            ในช่วงหน้าร้อนและเริ่มมีฝนตกแบบนี้ ก็อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองและคนที่คุณรักด้วยนะคะ เพราะช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยอาจทำให้เสี่ยงต่อการป่วย อาจจะเกิดอาการไอ จาม เจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล เป็นไข้หวัดได้ ดังนั้นต้องหมั่นนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำให้มาก ๆ ไม่อยู่กลางแสงแดดจัดหรือกลางสายฝน อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์กันแดดหรือกันฝนก่อนออกจากบ้านด้วยค่ะ เช่น ร่ม เสื้อกันฝน หมวก เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ

            มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการวิธีรับมือไข้หวัด ช่วงอากาศร้อนกันค่ะ

By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก www.qhms.com