อดนอนดูบอลโลก ระวังสุขภาพพังหลังจบเกม !

อดนอนดูบอลโลก ระวังสุขภาพพังหลังจบเกม !

          เปิดฉากขึ้นมาสักพักแล้วนะคะ สำหรับ ฟุตบอลโลก 2018 มหกรรมกีฬาสุดยิ่งใหญ่ที่ชาวโลกรอคอยมานานกว่า 4 ปี โดยปีนี้จัดขึ้นที่ประเทศรัสเซีย ตั้งแต่วันที่ 14 มิถุนายน - 15 กรกฎาคม เชื่อว่าแฟนบอลทุกคนคงเตรียมตัวเกาะหน้าจอ รอเชียร์ทีมที่รักจนวินาทีสุดท้าย แต่เนื่องจากสถานที่จัดการแข่งขันอยู่คนละทวีปกับบ้านเรา จึงทำให้เวลาไม่ตรงกัน ส่วนใหญ่จะแข่งกันค่อนข้างดึก แต่แหม...บอลก็อยากดู งานก็ต้องตื่นไปทำ หรือต้องตื่นไปเรียน นอนน้อยหลาย ๆ คืนติดกันแบบนี้ ก็ส่งผลให้คอบอลพักผ่อนไม่เพียงพอตามไปด้วย

          ผลเสียของการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ และเกิดความผิดปกติ ซึ่งจะเกิดความผิดปกติต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ก็มาดูกันเลยค่ะ

เจ็บป่วยได้ง่าย
          หากนอนไม่พอติดต่อกันหลายคืน โดยนอนหลับพักผ่อนน้อยกว่า 4 - 6 ชั่วโมง หลาย ๆ วัน ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะลดประสิทธิภาพลง จนทำให้ป่วยได้ง่าย เพราะการพักผ่อนด้วยการนอนหลับจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้นคนที่อดหลับอดนอนรอดูฟุตบอลโลกเกือบจะทุกนัด ร่างกายย่อมต้องได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพออย่างแน่นอน

ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
          เมื่อเรานอนน้อยจะทำให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย ทำงานโดยไม่มีการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหรอ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดแปลกไปจากปกติ ผลที่เกิดขึ้นต่อร่างกายคือ แผลหายช้า รวมถึงร่างกายจะติดเชื้อง่ายขึ้นด้วยค่ะ

เป็นหวัด
          เมื่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง เนื่องจากไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อาจส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่ายขึ้นกว่าปกตินะคะ โดยเฉพาะหากร่างกายมีภูมิต้านทานต่ำอยู่แล้ว แถมยังไม่ค่อยได้ออกกำลังกายสักเท่าไร อาการหวัดก็น่าจะมาเยี่ยมเยียนได้ง่ายกว่าเดิมมาก ๆ

เป็นภูมิแพ้
          คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ ไม่ควรเข้านอนดึกจนเกินไป เพราะในช่วงหลังจาก 5 ทุ่มเป็นต้นไป จะเป็นช่วงที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีการซ่อมแซมและฟื้นฟูปรับสมดุล การนอนดึกจะไปทำลายระบบการฟื้นฟูของภูมิคุ้มกัน ทำให้โรคภูมิแพ้กำเริบ

          ถึงแม้บอลโลก 4 ปี จะมีครั้งหนึ่ง แต่เรื่องของสุขภาพก็เป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจมาก ๆ ถ้าจำเป็นต้องพักผ่อนน้อยจริง ๆ ก็ควรหาเวลางีบหลับในวันที่เราเชียร์บอลดึก พอหลังจากวันที่เราเชียร์ทีมที่เราชอบแล้ว เราก็ควรนอนพักผ่อนให้เต็มอิ่มในวันอื่น ๆ และที่สำคัญก็ต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของคุณและคนที่คุณรักอย่างสม่ำเสมอด้วยการ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำร่างกายให้อบอุ่น เพียงเท่านี้ร่างกายก็แข็งแรงพร้อมเชียร์บอลโลกได้แล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการดูแลรักษาสุขภาพช่วงบอลโลก ให้ห่างไกลจากอาการป่วยหรือเป็นหวัดค่ะ

By ปังปอนด์
ภาพประกอบจาก 2night.it