เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก อยากแข็งแรงท่ามกลางอากาศเปลี่ยน ต้องอ่าน!

เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก อยากแข็งแรงท่ามกลางอากาศเปลี่ยน ต้องอ่าน!

          ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ก็จะมีสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน มาตอนเช้าอาจจะร้อน พอบ่ายมีฝนตก ตอนเย็นอากาศก็กลับมาเย็นอีก ทำให้
ร่างกายของเราต้องปรับตัวอยู่ตลอดเวลา หากร่างกายปรับตัวตามไม่ทัน หรือคนที่ร่างกายกำลังอ่อนแอ มีภูมิต้านทานต่ำ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการไอ จาม คัดจมูก เป็นไข้หวัด หรือโรคต่าง ๆ ก็ได้นะคะ ดังนั้นเราจึงนำแนวทางการดูแลสุขภาพมาให้ทุกคนได้อ่านกันค่ะ

           1. รักษาสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
              ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหน ๆ เราก็ต้องเตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอนะคะ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้มาก ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าพวกคุณทำสิ่งเหล่านี้อยู่แล้วเป็นประจำ ไม่ว่าจะฤดูไหน ๆ คุณก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ภูมิต้านทานดี พร้อมรับทุกสภาพอากาศแล้วค่ะ

          2. รักษาความสะอาด และหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้ป่วย
              ล้างมือให้สะอาด เพราะเราไม่รู้ได้เลยว่าสิ่งที่เราไปหยิบจับมานั้น มีเชื้อโรคอะไรอยู่หรือไม่ รวมถึงการล้างมือทุกครั้งก่อน-หลังรับประทานอาหารด้วยนะคะ ที่สำคัญต้องรับประทานอาหารที่สุก ใหม่ ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้ป่วย และถ้าเห็นคนใกล้ชิดป่วยอยู่ ก็ควรแนะนำให้เขาใส่หน้ากากอนามัยนะคะ

          3. ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
              ถึงแม้ว่าบางครั้งอากาศจะร้อนอบอ้าวมาก ๆ เราก็ไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศเย็นเกินไป และหากเพิ่งออกไปอยู่ข้างนอกมาร้อน ๆ ก็ควรจะปรับเครื่องปรับอากาศให้ค่อย ๆ เย็นเพิ่มขึ้นทีละน้อย ให้ร่างกายได้ปรับตัว และหากอากาศเปลี่ยนเป็นเย็นขึ้น เราก็ควรจะใส่เสื้อกันหนาวหรือเสื้อคลุมให้ร่างกายอบอุ่น อาจดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ได้ ก่อนนอนก็ห่มผ้าห่มด้วยนะคะ

          4. ทำจิตใจให้แจ่มใส
              จากการศึกษาของนักวิจัยในสหรัฐอเมริกาล่าสุด พบว่า ความเครียดทำให้การทำงานของ Immune System อ่อนแอลง ซึ่งจะเป็นเหตุให้ไวรัสไข้หวัด และเชื้อโรคอื่น ๆ เข้าไปเล่นงานร่างกายของเราได้ (ข้อมูลจาก thaiclinic) ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า ความเครียดจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราด้อยประสิทธิภาพลง มีผลต่อภูมิต้านทาน และส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ ดังนั้น เราควรทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ ถ้าหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้ ก็ควรหาวิธีจัดการกับความเครียดนะคะ

          เห็นไหมล่ะคะ ว่าแนวทางการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงนั้น ไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลย เพียงแค่หันมาใส่ใจและให้เวลากับการดูแลสุขภาพร่างกายสักนิด สุขภาพที่ดีก็อยู่ไม่ไกลแล้วค่ะ ถ้าร่างกายแข็งแรงดี ไม่ว่าฤดูไหน ๆ ก็ห่างไกลจากอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือไข้หวัดแล้วค่ะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ท่ามกลางอากาศเปลี่ยนค่ะ

By ปังปอนด์