วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

วิธีบรรเทาอาการไอให้ได้ผล

          อาการไอ มาจากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ไข้หวัด ปอดบวม หลอดลมอักเสบเรื้อรัง หอบหืด และถุงลมพอง เป็นต้น อีกทั้งช่วงนี้อากาศบ้านเราเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวแดดออก บวกกับมลพิษในอากาศอีก จึงไม่แปลกที่ร่างกายเราจะปรับตัวไม่ทัน จนทำให้เราป่วยและมีอาการไอได้ง่าย ซึ่งแอดมินก็มีวิธีบรรเทาอาการไอง่าย ๆ มาฝากค่ะ

         1. ดื่มน้ำให้มาก
             เริ่มต้นง่าย ๆ กับการดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากขึ้น ใครที่มีเสมหะในคอ น้ำก็จะช่วยละลายเสมหะให้น้อยลงได้ ส่วนใครที่มีอาการไอแห้ง ๆ น้ำก็จะช่วยให้ความชุ่มชื้นในลำคอได้ ทำให้อาการระคายเคืองภายในคอลดลง และที่สำคัญควรดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะ และให้ความชุ่มชื้นภายในลำคอได้ดีกว่าน้ำเย็น นอกจากนี้ยังสามารถเลือกดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวระหว่างวันได้เช่นกันค่ะ

          2. หลีกเลี่ยงควันและมลพิษต่าง ๆ
             งดสูบบุหรี่ รวมทั้งสารระเหยจากน้ำยาทำความสะอาดในบ้าน หรือสีทาบ้าน เพราะจะยิ่งทำให้เจ็บคอมากขึ้น และปรับสภาพอากาศให้ชื้นขึ้นเล็กน้อย เช่น หาอ่างใส่น้ำมาวางบริเวณที่ร้อน หรือปลูกต้นไม้ในบ้าน เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศที่แห้ง จะช่วยให้เยื่อเมือกในช่องคอไม่แห้ง เมื่อช่องคอแห้งจะทำให้ระคายคอ และนอนไม่หลับ นอกจากนี้ควรงดใช้น้ำหอมและสเปรย์ต่าง ๆ ด้วยส่วนประกอบของน้ำหอม สเปรย์ รวมถึงสเปรย์น้ำหอมปรับอากาศ สามารถทำให้โพรงจมูกมีอาการระคายเคืองได้ และอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้มีเสมหะเพิ่มมากขึ้น หรือไอเรื้อรังได้ (ข้อมูลจาก sanook)

         3. ควรใช้เสียงให้น้อยลง
             เมื่ออาการเจ็บคอลุกลาม จนทำให้กล่องเสียงอักเสบ ซึ่งทำให้ระคายคอมากเวลาพูด หรือเสียงหายไปชั่วขณะ อีกทั้งควรพัก ผ่อนให้เพียงพอ และให้ความอบอุ่นกับร่างกายด้วยการสวมเสื้อผ้าที่หนา ๆ ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

          4. ดูแลสุขภาพช่องปาก
             เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้ เพราะช่องปากและลำคอของคนเรานั้น มีแบคทีเรีย หรือไวรัสอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งแบคทีเรียหรือไวรัสเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้เกิดอาการไอได้ ดังนั้นควรดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากอยู่เสมอ จะสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ (ข้อมูลจาก gedgoodlife)

          5. ใช้ตัวช่วยบรรเทาอาการระคายคอ
              นอกจากการดูแลตนเองที่กล่าวถึงแล้ว ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากการไอได้ คือ การใช้สเปรย์สำหรับช่องปาก ที่มีส่วนผสมสารสกัดธรรมชาติของดอกคาโมมายล์และโพรพอลิส ซึ่งผลงานวิจัยพบว่า ช่วยลดการอักเสบ มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย และช่วยลดอาการระคายเคืองในช่องปากและลำคอ ช่วยคืนความชุ่มชื้น ให้ลำคอ เป็นวิธีในการดูแลบรรเทาอาการเจ็บคอที่ดีอีกวิธีหนึ่ง พกพาได้ง่าย ใช้สะดวก ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ (ข้อมูลจากผลิตภัณฑ์ Flemomile)

          อาการไออาจจะดูเป็นเรื่องปกติทั่วไป แต่จะดีกว่าไหมถ้าเรามีวิธีดี ๆ ในการช่วยบรรเทาอาการไอให้หายและได้ผลดีเกินคาด อย่างไรก็ตาม เราควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มาก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะถ้าสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ก็จะทำให้เราห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น อาการไอ ระคาย คอ มีเสมหะ

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการบรรเทาอาการไอให้ได้ผล เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และเมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์นะคะ

ภาพประกอบจาก freepik