|
เคล็ดลับดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
การดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่าง ๆ โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝน คงเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน ด้วยอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยอยู่บ่อยครั้ง ทำให้เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวแดดออก จนร่างกายเราปรับตัวตามไม่ทัน และมีโรคต่างๆ ตามมาโดยเฉพาะโรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ แต่จะดีกว่าไหม หากเราจะมีวิธีดี ๆ ในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสดใส พร้อมรับมือกับทุกสภาพอากาศอย่างเต็มที่ ด้วยวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อเติมน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ให้น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี จะได้ลดโอกาสในการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย
2. นอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง
เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับ แต่ถ้านอนหลับยากให้รับประทานกล้วยเข้าช่วย เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
3. พกร่มและเสื้อกันฝนไปไหนด้วยเสมอ
ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมที่จะพกพาร่มและเสื้อกันฝนไปไหนมาไหนด้วยเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝนเวลาฝนตก ซึ่งจะสามารถลดการเป็นไข้หวัดได้มากเลยทีเดียว และเพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี ไม่เป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคปอดบวม หรือโรคทางผิวหนัง ได้ง่าย ควรทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ โดยหลังจากเปียกฝนมาใหม่ ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น แค่นี้ก็เลี่ยงต่ออาการปอดบวมหรือโรคผิวหนังแล้ว
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะต้องทำสัปดาห์ละ 3 วัน ขึ้นไป การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น เราจึงหายใจถี่ขึ้นเพื่อสูบออกซิเจนเข้าสู่ปอดแล้วส่งไปฟอกโลหิต เมื่ออุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ก็ทำให้เซลล์ในร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้มากขึ้น
5. ล้างเท้าทุกครั้งหลังจากลุยฝน เพื่อป้องกันเชื้อราและโรคฉี่หนู
หลังฝนตกย่อมมีน้ำท่วมและน้ำขังตามมา การเดินลุยน้ำระหว่างการเดินทางนี้ ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะในน้ำขังอุดมด้วยแบคทีเรีย และเชื้อโรคมากมาย ฉะนั้น เมื่อถึงบ้านต้องทำความสะอาดด้วยสบู่ทันที เพื่อป้องกันเชื้อรา และโรคฉี่หนู
นี่คือเคล็ดลับการดูแลตัวเองง่าย ๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย แอดมินเชื่อว่าหากเพื่อน ๆ ได้ลองทำตามกันดูแล้วสุขภาพดีแน่นอนค่ะ แล้วอย่าลืมนำวิธีดูแลสุขภาพดีๆ แบบนี้ไปบอกต่อกับคนที่คุณรักด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีกันทั้งครอบครัวค่ะ
มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยเคล็ดลับดูแลสุขภาพง่ายๆ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยนะคะ และเมื่อมีอาการไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์นะคะ
เรื่องจากทีมงาน
หมายเหตุ (ข้อ 1-3 ข้อมูลจาก honestdocs) (ข้อ 4 ข้อมูลจาก variety.topvalue) (ข้อ 5 ข้อมูลจาก tqm)
ภาพประกอบจาก : freepik
|
