|
4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วยในครอบครัว
ทุกวันนี้ไม่ง่ายเลยที่จะหลีกหนีเชื้อโรคต่าง ๆ เพราะถึงแม้ไม่ก้าวออกไปจากบ้าน ทั้งตัวเราเองและสมาชิกในครอบครัวก็ต้องเผชิญกับความเสี่ยงอยู่ดี และคงจะดีไม่น้อย หากเราเลือกที่จะป้องกันตนเองและคนที่ห่วงใยแต่เนิ่น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจส่งผลต่อสุขภาพมากที่สุด
แนวคิดดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน
อันที่จริงแนวคิดเรื่องสุขภาพในครัวเรือนนั้น มาพร้อมหลักเรื่องสุขภาพและโภชนาการ ซึ่งปัจจุบันได้มีการต่อยอดไปหลากหลายรูปแบบ แต่หลัก ๆ แล้ว สำหรับคนธรรมดาอย่างเรา ๆ การจะตัดขาดอย่างใดอย่างหนึ่งออกไปจากชีวิตทันทีคงเป็นเรื่องยาก และจะรู้สึกฝืน จนนำไปสู่ไม่อยากทำในที่สุด ดังนั้นวันนี้เรามีเคล็ดลับลดเสี่ยงป่วยเชื้อโรคในชีวิตประจำวันง่าย ๆ มาฝากค่ะ รับรองว่าทำได้ง่ายมากค่ะ
4 เคล็ดลับลดเสี่ยงป่วยในครอบครัว
1. ดูแลโภชนาการ
อาหารที่ทุกคนบริโภคเข้าไป คือมาตรวัดสุขภาพโดยรวมของคนในครอบครัวได้เป็นอย่างดี ดังนั้นผู้ที่ทำหน้าที่รับผิดชอบดูแลโภชนาการในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อหรือคุณแม่ ควรใส่ใจในเรื่องนี้เป็นพิเศษ เน้นความครบถ้วน 5 หมู่ ที่สำคัญความสะอาด และปลอดสารพิษก็ไม่ควรบกพร่อง หรืออาจตัดปัญหาด้วยการเข้าครัวทำเองเป็นประจำ ซึ่งทำให้เราสามารถควบคุมคุณภาพของอาหารได้ อีกทั้งยังเสริมสร้างกิจกรรมที่ดีระหว่างกันในครอบครัว
2. ข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวแยก
ปัญหาเรื่องการติดหวัดนัวเนียในกลุ่มคนใกล้ชิดที่เรานำเสนอไป อันที่จริงนี่ก็คืออีกวิธีในการป้องกัน และควบคุมเชื้อโรคลุกลามที่ได้ผล ควรแยกข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัวออกจากกันให้เป็นนิสัย เช่น หากเด็กเล็กในบ้านชอบใช้ผ้าเช็ดตัวร่วมกัน จุดนี้ผู้ปกครองควรค่อย ๆ ฝึกไป ของจำพวก แปรงสีฟัน ชุดชั้นใน เสื้อผ้า ทางที่ดีก็แยกให้เป็นสัดส่วน
3. มีกิจกรรมร่วมกัน
ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรก การท่องเที่ยว หรือการออกกำลังกาย ทุกสิ่งล้วนเป็นกิจกรรมที่สามารถทำร่วมกันได้ และหากสนับสนุนให้สมาชิกในครอบครัวทำร่วมกันเป็นประจำ แล้วก็สามารถลดป่วย ลดหวัด ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นควรจัดหากิจกรรมที่ทุกคนในบ้านสามารถทำร่วมกัน ได้ออกแรงบ้าง ยืดเส้นยืนสาย แทนที่จะเรียนหรือทำงานอย่างเดียวค่ะ
4. แม้สนิทก็ไม่ควรมองข้ามสุขอนามัย
บางครั้งความสนิทสนมในบ้านก็นำพาโรคโดยไม่รู้ตัว บางบ้านอาจไม่นิยมช้อนกลาง พี่น้องกินขนมอมต่อจากกันได้เลย หรือใช้มือล้วน ๆ ป้ายน้ำมูก ฯลฯ เรื่องเหล่านี้แม้จะน่ารัก แต่หากมองในแง่สุขอนามัยสามารถบ่มเพาะโรคได้ เพราะแม้เราจะทราบสุขภาพของสมาชิกแต่ละคนในบ้านอยู่แล้วว่าใครเป็นอย่างไร เราอาจคิดว่าเพิ่งตรวจสุขภาพไป คนนี้ไม่ป่วยร้ายแรง แต่ความจริงแล้วในเวลานั้น เขาคนนั้นอาจบ่มเพาะอาการของโรคบางอย่างอยู่ รู้ตัวอีกทีคนในบ้านรายอื่นก็ไอ จาม ตามกันไปแล้ว ดังนั้นการล้างมือก่อนสัมผัสกัน การใช้ช้อนกลาง การรักษาระยะห่างจากสารคัดหลั่งเมื่อมีคนป่วย ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องทำ ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด
จะเห็นได้ว่าการลดเสี่ยงโรค ป่วย หรือหวัด ในชีวิตประจำวันนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลย อีกทั้งยังเป็นการกรองให้เราสามารถดูแลตัวเองและเลือกสิ่งที่ดีต่อตัวเองและคนใกล้ชิดได้อย่างพิถีพิถันมากขึ้น ดังนั้นถ้าใครกำลังสนใจแนวทางนี้ก็ลองนำไปประยุกต์ใช้กันดูนะคะ
มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วย 4 วิธีลดเสี่ยงป่วยในครอบครัวกันค่ะ
ข้อมูลจาก สสส.
|
