|
5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ
อาการเคืองจมูกระหว่างวันอาจมีได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้ ไข้หวัด หรือเพราะมลภาวะในอากาศ ทั้งหมดล้วนทำให้เราเกิดอาการคันยุบยิบที่โพรงจมูก แล้ว
พอสั่งน้ำมูกทีไรก็เจ็บแสบจมูกไปหมดทุกที นั่นเป็นเพราะเนื้อเยื่อบาง ๆ ข้างในจมูกเกิดแห้งแตก จาก "Micro-trauma" หรือการฉีกขาดเล็กน้อย ยิ่งถ้าเป็นโรคภูมิแพ้ก็ยุ่งยาก เพราะมักจะเป็นแบบเรื้อรัง ไม่ใช่แค่ 1 - 2 อาทิตย์อย่างหวัดหรือไข้หวัด ซึ่งเรามีขั้นตอนง่าย ๆ ในการบรรเทาอาการแสบระคายเคืองจมูกมาฝากค่ะ
1. เพิ่มความชุ่มชื้นจากภายนอก
การเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนังบริเวณจมูกสามารถลดความระคายเคืองที่เกิดจากผิวแห้ง และฝุ่นละอองได้ ปิโตรเลียมเจลลี่ โดยเอาคอตตอนบัดแต้มมานิดเดียว แล้วใช้ทาด้านนอกรอบ ๆ รูจมูก นอกจากจะช่วยลดอาการแสบแห้งช่วยเพิ่มความนุ่มชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยเป็นเกราะกั้นไม่ให้น้ำมูกไหลมาโดนจนแสบอีกด้วยค่ะ ถ้าไม่มีปิโตรเลียมเจลลี้จะเอาโลชั่นทาหน้าทั่วไปมาทาก่อนก็ได้ ถึงจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้ไม่ดีเท่า แต่อย่างน้อยก็สามารถลดอาการระคายเคืองได้
2. ระบายน้ำมูกเบา ๆ
อย่างที่กล่าวไปในตอนต้นว่าการสั่งน้ำมูกแรง ๆ สามารถเกิดการฉีกขาดของเยื่อบุโพรงจมูกได้ และจะยิ่งทำให้ระคายเคองหนักเข้าไปอีก ดังนั้นแทนที่จะสั่งน้ำมูกสุดแรงเกิด ลองบีบจมูกเบา ๆ ให้จมูกไหลออกมาแล้วใช้กระดาษทิชชู่ซับ หรือกดรูที่ปีกจมูกข้างหนึ่ง แล้วพ่นลมยาว ๆ ออกมาเพื่อไล่น้ำมูกทีละข้างก็ได้เช่นกันค่ะ และวิธีการสุดท้าย ถ้าน้ำมูกเยอะจริง ๆ จนทำให้คุณอยากจะสั่งแรงแทบทนไม่ไหว...ลองใช้ลูกยางเล็ก ๆ ค่อย ๆ ดูดออกมาจะดีกว่า
3. ลงทุนซื้อเครื่องทำความชื้น
เครื่องทำความชื้นหรือ Humidifier เป็นทางเลือกที่มีราคาสูงอยู่บ้าง แต่สามารถช่วยได้ในระหว่างนอนหลับ ให้คุณลดโอกาสเกิดการจาม ไอ ระคายจมูกจนนอนไม่ได้ แนะนำว่าให้เลือกแบบที่ปล่อยไอน้ำอุ่นถึงเย็น ไม่ร้อนมากนัก และเลือกน้ำมันหอมระเหยกลิ่นสมุนไพร เช่น การบูร ตะไคร้ เป็นต้น อย่าใช้กลิ่นหอมอื่นจนรู้สึกตันจมูกหนักเข้าไปอีก และอีกสิ่งสำคัญคือหมั่นทำความสะอาจและเปลี่ยนไส้กรอง ไม่อย่างนั้นอาจกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคได้
4. นวดบริเวณไซนัส
การนวดบริเวณที่ส่งผลต่อไซนัสของคุณ จะทำให้จมูกโล่งขึ้น สั่งน้ำมูกง่าย จะยิ่งดีถ้าใช้น้ำมันโรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ หรือลาเวนเดอร์นวด แต่ระวังอย่าให้เข้าตา พอนวดเสร็จ ก็ตามด้วยการประคบร้อน เป็นการเช็ดน้ำมัน ให้นวดด้วยนิ้วชี้กับนิ้วกลาง ออกแรงนวดวนเบา ๆ เป็นวงกลมตรงบริเวณหน้าผาก สันจมูก ขมับ และใต้ตา
5. ใช้สเปรย์พ่นจมูก
การเลือกสเปรย์พ่นจมูก เป็นทางเลือกที่สามารถแก้ไขปัญหาการระคายเคืองได้ตรงจุดและฉับไว เช่น สเปรย์พ่นจมูกที่มีสารสกัดออกฤทธิ์เร็วและอ่อนโยน จากสารสกัดน้ำทะเลเอเดรียติก ซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส สามารถบำบัดอาการโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้อย่างต่อเนื่อง (ข้อมูลจาก www.aquamaristhailand.com)
การดูแลสุขภาพตนเองในชีวิตประจำวันมีความสำคัญ เพราะในแต่ละวัน เราต้องเผชิญความเสี่ยงจากภายนอกต่าง ๆ มากมาย รวมถึงปัจจัยภายในที่อาจเกิดจากวิถีชีวิตของเราเองด้วย ทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ง่าย ถ้าปล่อยไว้ก็อาจเรื้อรังสะสม แต่ถ้าเพื่อน ๆ ทำตามคำแนะนำที่แอดมินได้ให้ไว้ รับรองได้ว่าหายห่วง ลดอาการเหล่านี้ได้แน่นอนค่ะ
มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วย 5 วิธีบรรเทาอาการระคายเคืองจมูกด้วยตัวเองง่าย ๆ กันค่ะ
ข้อมูลจาก Wikihow
|
