ไอช่วงกลางคืน ทำอย่างไรดี

ไอช่วงกลางคืน ทำอย่างไรดี

          การไอตอนกลางคืน หลาย ๆ ครั้งทำให้นอนไม่หลับ ถ้ายังจำความรู้สึกตอนนั้นได้ คงรู้ว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ทรมานจริง ๆ ไม่นับว่าการไอของเราจะไปรบกวนคนข้าง ๆ อีก วันนี้แอดมินจะพาทุกท่านมาดูกันว่า ถ้าเจอเหตุการณ์แบบนี้อีกครั้ง จะมีวิธีแก้หรือทำอะไรได้บ้าง

         เริ่มด้วยความรู้พื้นฐานที่ว่า อาการไอเป็นปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย เพื่อกำจัดของเสียหรือสิ่งแปลกปลอม เช่น ฝุ่น ควัน ที่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ โดยมีไอแห้งและไอมีเสมหะ โดยปกติแล้วอาการไอมักจะหายไปได้เองภายในระยะเวลาประมาณ 3 สัปดาห์ และไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่หากมีอาการไอถี่ ๆ ไอเรื้อรัง ไอจากโรคของระบบทางเดินหายใจ หรือไอที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต จำเป็นต้องหาทางแก้ไข

          คราวนี้มาดู เหตุผลที่ทำให้ไอในตอนกลางคืน
         เหตุผลแรกคือ แรงโน้มถ่วง ร่างกายในขณะนอน กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จะไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ทำให้รู้สึกระคายบริเวณลำคอ จนเกิดอาการไอได้ เหตุผลที่สองคือ อากาศแห้ง อากาศที่แห้งทำให้จมูกที่มีอาการระคายเคืองอยู่แล้ว แย่ขึ้นไปอีก และยังทำให้อาการไอรุนแรงขึ้นได้ในตอนกลางคืน และเหตุผลที่สามคือ เกิดการสะสมตัวของน้ำมูกและเสมหะ ขณะนอนหลับ น้ำมูก และเสมหะจะค่อย ๆ เกิดการสะสมตัวเพิ่มขึ้น จนปิดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้รู้สึกหายใจไม่สะดวก ร่างกายจึงต้องกำจัดน้ำมูก และเสมหะกลางดึก ด้วยการไอออกมานั่นเอง (ข้อมูลจาก www.gedgoodlife.com)

          อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากฝุ่น ควันแล้ว อาการไอยังอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในระบบต่าง ๆของร่างกาย เช่น การติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ โรคเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและวางแผนการรักษา ตามความเหมาะสม

          วิธีแก้อาการ ไอกลางคืน (ข้อมูลจาก th.wikihow.com)
          • นอนบนที่ลาด ใช้หมอนหนุนหลังก่อนจะหลับ และพยายามนอนหนุนหมอนมากกว่าหนึ่งใบ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกหรือเสมหะที่กลืนลงคอไประหว่างวัน ไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ตอนนอน
          • อาบหรือแช่น้ำอุ่นก่อนนอน อากาศแห้งทำให้ไอมากขึ้นในตอนกลางคืน ดังนั้น ให้อบไอน้ำหรือแช่น้ำอุ่นสักหน่อยก่อนเข้านอน
          • เลี่ยงการนอนเป่าพัดลม ฮีทเตอร์หรือแอร์ การที่มีลมพัดเข้าหน้าตอนนอนจะยิ่งทำให้ไอหนักขึ้น ให้ย้ายที่นอนไม่ให้อยู่ในจุดที่แอร์เย็น ๆ หรือความร้อนจากฮีทเตอร์ตกใส่ หรือย้ายพัดลมไม่ให้เป่าใส่หน้าโดยตรง
          • ติดตั้งเครื่องทำความชื้นในห้องนอน ทั้งนี้ เพื่อช่วยรักษาความชื้นของอากาศในห้อง ทำให้อากาศไม่แห้ง ส่งผลทำให้ไอน้อยลง
          • ซักเครื่องนอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ถ้ามีอาการไอตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง และมีแนวโน้มที่จะเป็นภูมิแพ้ ให้รักษาความสะอาดของเครื่องนอน ควรซักเครื่องนอน และใช้ผ้าคลุมเตียงไว้เป็นประจำ
          • วางแก้วน้ำบนโต๊ะข้างเตียง สำหรับจิบ เวลาตื่นกลางดึกจากการไอ
          • การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เป็นการทำความสะอาดภายในโพรงจมูก ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณโล่งขึ้น สะอาดขึ้น ลดน้ำมูก เสมหะ หรือสิ่งสกปรกต่าง ๆ ในโพรงจมูก และหากล้างจมูกก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นด้วย (ข้อมูลจาก www.gedgoodlife.com)
          • การทานยาลดน้ำมูก สามารถช่วยลดอาการไอ และระคายคอ ได้อย่างเห็นผลชัดเจน โดยจะช่วยลดน้ำมูก และเสมหะระหว่างที่เรากำลังนอนหลับอยู่

          อีกเรื่องที่สำคัญ คือ การรักษาโรคต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของการไอ เช่น การใช้ยาพ่นสเตียรอยด์เพื่อบรรเทาการอักเสบของทางเดินหายใจในกรณีที่เป็นโรคหืด การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ หรือใช้ยาแก้แพ้เพื่อลดอาการแพ้ที่เกิดขึ้นในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ การใช้ยาปฏิชีวนะในกรณีที่ติดเชื้อแบคทีเรีย การใช้ยาลดกรดในกรณีที่เป็นโรคกรดไหลย้อน และการใช้ยาขยายหลอดลมในกรณีที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งเรื่องเหล่านี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ (ข้อมูลจาก www.pobpad.com)

          มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “ไอกลางคืน จนนอนไม่หลับ ทำไงดี” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ