4 กีฬา ช่วยกระชับรัก ร่างกายแข็งแรง เล่นได้ในบ้าน
กีฬานอกจากจะเป็นยาวิเศษที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคแล้ว ยังเป็นกิจกรรมในครอบครัวที่จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันของสมาชิกในบ้าน ให้เกิดความแน่นแฟ้น อบอุ่น และสนุกสนานกันมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญกีฬาที่เราลิสต์มาฝากนี้ สามารถเล่นได้ภายในบ้าน ไม่ต้องออกไปนอกบ้านให้เสี่ยงโควิด
4 กีฬา-การออกกำลังกาย ช่วยกระชับรัก ร่างกายแข็งแรง เล่นได้ในบ้าน
1. แบดมินตัน
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับนำมาเล่นกับคนในครอบครัว เนื่องจากใช้พื้นที่ไม่มาก แถมอุปกรณ์สำหรับกีฬาแบดมินตันอย่างไม้แร็คเกตและลูกขนไก่ก็หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง สามารถเล่นได้ทั้งแบบเดี่ยว คือ มีผู้เล่น 2 คนในสนาม หรือจะเล่นแบบคู่ ฝ่ายละ 2 คนก็ได้ โดยแบดมินตันเป็นกีฬาที่จะช่วยให้สมาชิกในครอบครัวได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกส่วน สายตาและร่างกายต้องเคลื่อนไหวอย่างสัมพันธ์กัน ทั้งยังได้ใช้สมาธิและการคิดวิเคราะห์จดจ่ออยู่กับการตีลูกแบด
2. ปิงปอง
เทเบิลเทนนิส หรือ ปิงปอง เป็นกีฬาโดยมีผู้เล่นสองหรือสี่คน ยืนเล่นกันคนละด้านของโต๊ะปิงปอง โดยตีลูกโต้กันให้ข้ามตาข่ายเน็ตกั้นกลางโต๊ะปิงปองไปมา เป็นอีกกีฬาที่เหมาะสำหรับเล่นกับครอบครัว เพราะเล่นง่ายแต่ให้ความสนุกแบบจัดเต็ม ใช้อุปกรณ์แค่ 4 อย่าง คือ โต๊ะ เสาและผ้าเน็ตปิงปอง ไม้ปิงปอง และลูกปิงปอง เล่นได้แม้ในบ้านที่มีพื้นที่น้อย เป็นกีฬาที่ไม่ต้องทนตากแดดให้ผิวเสีย แต่เรียกเหงื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีจากการเคลื่อนไหวตลอดเวลา
3. โยคะ
ไม่ต้องเคลื่อนไหวรัว ๆ ออกแรงหนักหน่วงก็สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้ รวมถึงยังดีต่อจิตใจ ช่วยฝึกสมาธิได้ดี ทั้งยังเหมาะกับทุกเพศทุกวัย โยคะ จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนในครอบครัว โดยมีท่าโยคะที่ง่ายและเหมาะสำหรับเด็กที่คุณแม่สามารถนำมาสอนลูกได้ เช่น ท่าต้นไม้ ท่างู ที่ช่วยฝึกบุคลิกภาพ สมาธิ การทรงตัว เสริมสร้างจินตนาการและพัฒนาการให้ลูก หรืออาจเปิดดูคลาสโยโคฟรีที่มีมากมายในยูทูปแล้วฝึกไปพร้อม ๆ กัน
4. แอโรบิก
แอโรบิก หรือ แอโรบิกแดนซ์ เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลง ช่วยความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จึงเหมาะสำหรับชักชวนสมาชิกในบ้านมาสนุกแบบได้ความแข็งแรงไปด้วยกัน โดยการใช้เสียงเพลงประกอบการเต้น จะทำให้ทุกคนรู้สึกสนุกสนาน ไม่เบื่อ ลืมเหนื่อย แนะนำให้เลือกท่าง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน เพื่อทุกคนในบ้านสามารถทำตามได้ และเพื่อสุขภาพที่ดีควรเต้นแอโรบิกอย่างน้อย 15 นาทีขึ้นไป วันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง
เพื่อสุขภาพที่ดีห่างไกลจากโรคโควิด ควรเลือกออกกำลังกายในสถานที่โล่ง โปร่ง มีอากาศถ่ายเท ไม่ใช้มือจับหน้า หรือขยี้ตาในระหว่างการเล่น ที่สำคัญอย่าลืมล้างมือหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และอาบน้ำทันทีที่ทำได้
