ตรุษจีนนี้สุขภาพดีปลอดภัย ห่างไกลโรคอ้วน ลดเสี่ยงโควิด
ตรุษจีน นับเป็นหนึ่งในเทศกาลสำคัญของชาวจีน ถือเป็นวันขึ้นปีใหม่ตามปฏิทินจีน โดยชาวไทยเชื้อสายจีนจะถือประเพณีปฏิบัติอยู่ 3 วัน คือวันจ่าย วันไหว้ และวันเที่ยว หากเราจะโฟกัสเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเทศกาลตรุษจีน คือ การติดเชื้อโควิด รวมถึงการมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
สำหรับปี 2566 นี้ วันจ่าย วันไหว้ และวันเที่ยว (วันตรุษจีน) จะตรงกับวันที่ 20, 21 และ 22 มกราคม ตามลำดับ ซึ่งทั้งสามวันดังกล่าว อาจนำมาซึ่งความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 ได้ จากหลากหลายสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็น การจับจ่ายซื้อของทั้งในตลาดและห้างสรรพสินค้า การรวมกลุ่มของญาติที่มาจากต่างสถานที่ การเดินทางไปเที่ยว การรับประทานอาหารในร้าน การไปเยือนศาสนสถานเพื่อไหว้พระขอพร การอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมากหรือแออัดเช่นนี้ ย่อมมีความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 ได้ หากดูแลและป้องกันตัวเองได้ไม่ดีพอ
เพื่อการฉลองเทศกาลตรุษจีนอย่างปลอดภัยห่างไกลโควิด แนะนำให้วางแผนก่อนซื้อของไหว้ เพื่อใช้เวลาที่ตลาดน้อยที่สุด และจุดที่เลือกซื้อสินค้าไม่ควรมีคนแออัด หรืออาจพิจารณาเลือกซื้อของเซ่นไหว้ผ่านระบบออนไลน์ เพื่อลดความเสี่ยงต่าง ๆ ในวันรวมญาติ บุคคลที่เราควรระมัดระวังสูงสุดคือ ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคประจำตัว เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ที่สำคัญอย่าลืม สวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ เว้นระยะห่าง หลังจากออกนอกบ้านเมื่อกลับถึงบ้านก็ควรเปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำทันที
นอกจากโรคโควิด-19 แล้ว อีกหนึ่งความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงเทศกาลตรุษจีน คือ การมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เนื่องจากกินอาหารคาวหวานผลไม้นานาชนิดที่เหลือจากการไหว้เจ้าแบบจัดหนักจัดเต็ม ซึ่งของไหว้ส่วนใหญ่จะเน้นหนักไปที่เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเป็ด ไก่ หมู มีขนมหวาน เช่น จันอับ ขนมเข่ง ซาลาเปา ขนมถ้วยฟู รวมถึงผลไม้รสหวาน อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมด้วยแป้ง น้ำตาล ไขมัน เมื่อกินเยอะเกินความต้องการของร่างกาย รวมถึงไม่ออกกำลังกาย พลังงานที่ใช้ไม่หมด จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ทำให้มีน้ำหนักเกิน อ้วน และอาจเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้
เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคอ้วน รวมถึงโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ควรนำของเหลือจากการไหว้เจ้านำไปปรุงใหม่ด้วยการต้ม อบ ยำ แทนการทอดหรือผัด ปรุงรสแต่น้อยระวังอย่าให้หวาน มัน เค็ม เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดหนัง ติดมัน หมูสามชั้น ขนมหวานต่าง ๆ รวมถึงการจิ้มต่าง ๆ เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง และโรคไต ส่วนขนมหวานและผลไม้รสหวานให้กินแต่น้อย เลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย ในปริมาณเหมาะสม ดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมนูตรุษจีนจำพวกของมัน ของทอด อาจกระตุ้นให้เกิดอาการไอและมีเสมหะมากขึ้น กำจัดเสมหะอย่างปลอดภัยด้วย เฟลมเม็กซ์-เอซี โอดี (Flemex-AC OD) ยาเม็ดฟู่ละลายเสมหะ NAC โดย 1 เม็ด มี acetylcysteine 600 mg ช่วยลดความเหนียวและข้นของเสมหะ ทำให้ร่างกายกำจัดเสมหะได้ง่ายขึ้น แก้ไอ ช่วยแก้พิษพาราเซตามอล ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน กำจัดสารพิษและสารอนุมูลอิสระ ช่วยลดสาเหตุปอดอักเสบ เรียกว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับดูแลสุขภาพในช่วงที่โควิดระบาดเช่นนี้ รับประทานวันละ 1 เม็ด โดยใส่ยาในน้ำประมาณครึ่งแก้ว รอให้เม็ดฟู่ละลายจนหมดแล้วรับประทานได้ทันที
แม้จะมีสารพัดความเสี่ยงที่อาจส่งผลให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ในช่วงเทศกาลตรุษจีน แต่คุณก็สามารถมีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคได้ หากปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้
