4 วิธีบรรเทาอาการเจ็บคอ ระคายคอ จากฝุ่น PM2.5
ฝุ่น P.M.2.5 นับเป็นหนึ่งในมลพิษทางอากาศที่ต้องเฝ้าระวังในทุกปี โดยเฉพาะในช่วงที่มีอากาศเย็น ปริมาณฝนน้อย โดยเมื่อเราหายใจเอาฝุ่นพิษเข้าไปในปริมาณมาก นอกจากจะทำให้หายใจไม่สะดวก เคืองตาแล้ว อาการที่มักเกิดขึ้นคือ ระคายคอ คันคอ แสบคอ เจ็บคอ ซึ่งเราสามารถบรรเทาอาการอย่างหลังได้ดังนี้
4 วิธีบรรเทาอาการเจ็บคอ ระคายคอ จากฝุ่น PM2.5
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ช่วยกำจัดสารพิษ ช่วยลดการอักเสบ สามารถต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและสารก่ออาการภูมิแพ้ โดยน้ำจะเข้าไปเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุลำคอ ช่วยบรรเทาอาการระคายคอ จากการเผชิญกับฝุ่น PM2.5 แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นเนื่องจากจะช่วยลดการระคายเคืองของคอ ช่วยละลายเสมหะ บรรเทาอาการเจ็บคอ รวมถึงบรรเทาอาการไอได้
2. กลั้วคอบ่อย ๆ
หลังจากรับประทานอาหาร หรือเมื่อไรก็ตามที่รู้สึกระคายคอ ให้กลั้วคอเพื่อช่วยทำความสะอาดคอ ทำให้คอชุ่มชื้น บรรเทาอาการเจ็บคอ ระคายคอ ลดการอักเสบที่คอจากฝุ่น PM2.5 ได้ไม่มากก็น้อย สำหรับสูตรในการกลั้วคอมีหลายสูตร เลือกได้ตามความสะดวก เช่น การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ โดยนำเกลือป่น 1 ช้อนชา ผสมลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว, กลั้วคอด้วยน้ำอุ่น ผสมเกลือและเบคกิ้งโซดา โดยนำเกลือป่น 1 ช้อนชา และเบคกิ้งโซดาครึ่งช้อนชา ผสมลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว, กลั้วคอด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมเกลือ โดยผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ และเกลือป่นอย่างละ 1 ช้อนชา ผสมลงไปในน้ำอุ่น 1 แก้ว
3. ใช้สเปรย์สำหรับช่องปาก
ใช้ เฟลมโมมายล์ เม้าท์ สเปรย์ (Flemomile Mouth Spray) สเปรย์สำหรับช่องปาก ที่มาพร้อมสรรพคุณช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดการระคายเคือง ต้านเชื้อแบคทีเรียในลำคอและช่องปาก สูตรปราศจากน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ด้วยส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติ 100 % ได้แก่ ดอกคาโมมายล์คุณภาพดีจากเยอรมนีที่ช่วยลดการอักเสบ, โพรพอลิส ที่ได้จากผิวของรังผึ้งคุณภาพดีจากสวิตเซอร์แลนด์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ ลดการระคายเคือง พร้อมน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียดูแลลำคอและช่องปาก เพื่อลมหายใจหอมสดชื่นมั่นใจตลอดทั้งวัน ที่สำคัญใช้ง่าย พกพาสะดวก
4. งดของมัน ของทอด ของเย็น อาหารรสจัด
ของมัน ของทอด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด อาจทำให้เกิดอาการระคายคอมากขึ้นได้ ส่วนอาหารที่เย็น เช่น ไอศกรีม น้ำแข็ง เครื่องดื่มที่เย็น มักทำให้เกิดอาการไม่สบายคอ ดังนั้น ช่วงที่ระคายคอ แสบคอ เจ็บคอ จากฝุ่น PM2.5 ควรงดอาหารเหล่านี้ไปก่อน ทั้งนี้ ถ้าแสบคอ ระคายคอ รวมถึงเจ็บคอมาก กินอะไรไม่ถนัด แนะนำให้กินอาหารอ่อน ๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ซุปไก่ ที่ไม่ร้อนจนเกินไป รวมถึงไม่ปรุงรสมากเกินไป เพราะอาหารอ่อน ๆ จะช่วยให้กลืนง่าย คล่องคอมากขึ้น
ไม่อยากเสี่ยงกับอาการเจ็บคอ ระคายคอ จากฝุ่น PM2.5 ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีฝุ่น PM2.5 ระบาด หรือถ้าจำเป็นต้องออกนอกบ้าน อย่าลืมสวมหน้ากากอนามัย ที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องฝุ่น PM2.5
