ทริคดูแลสุขภาพและเตรียมความพร้อมก่อนพรีเซนต์งาน

ทริคดูแลสุขภาพและเตรียมความพร้อมก่อนพรีเซนต์งาน

การออกไปนำเสนองานหรือพรีเซนต์งานในแต่ละครั้งเราคงไม่อยากให้มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น นอกจากเตรียมเนื้อหาและอุปกรณ์ในการพรีเซนต์งาน อาทิ โน้ตบุค เลเซอร์พอยเตอร์ สายต่อ HDMI ให้พร้อมแล้ว อีกสิ่งสำคัญที่ต้องทำ คือ การดูแลสุขภาพและเตรียมความพร้อม เพื่อให้การพรีเซนต์งานเป็นไปอย่างราบรื่น

ทริคดูแลสุขภาพให้พร้อมก่อนพรีเซนต์งาน

ก่อนวันที่ต้องพรีเซนต์งาน ควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะช่องปาก เส้นเสียง และลำคอ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการป่วย ดังนี้

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ประมาณ 6 – 8 ชั่วโมงต่อคืน) เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นธัญพืช ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากเป็นอาหารที่ก่อให้การระคายเคืองภายในลำคอ และอาจกระตุ้นให้เกิดอาการระคายเคืองหลอดอาหาร ทำให้ไอมากขึ้น

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ประมาณวันละ 8 แก้ว เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ลำคอ ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง โดยจิบทีละน้อยแต่จิบบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นหรือน้ำใส่น้ำแข็งเนื่องจากอาจระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ กระตุ้นให้หลอดลมหดตัว เกิดน้ำมูก เสมหะ และอาการไอได้

4. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เนื่องจากส่งผลให้เส้นเสียง ช่องปาก และลำคอเกิดการระคายเคืองได้

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการสูดดมควันบุหรี่ เนื่องจากส่งผลให้เส้นเสียง ช่องปาก และลำคอเกิดการระคายเคืองได้

ในวันที่ต้องพรีเซนต์งาน ควรเตรียมความพร้อม ดังนี้

1. สวมใส่เสื้อผ้าที่สุภาพเรียบร้อย แต่ใส่สบาย สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วและมั่นใจ ที่สำคัญต้องเหมาะสมกับอุณหภูมิห้อง แอร์เย็น ๆ ในห้องประชุมอาจส่งผลทำให้เจ็บป่วย ปวดศีรษะ หรือเจ็บคอได้ ต้องระวัง

2. ซักซ้อม ทำความเข้าใจเนื้อหา ตรวจเช็คดูสไลด์ ถ้าเป็นไปได้ควรเข้าไปสำรวจสถานที่ต้องใช้ในการพรีเซนต์งาน

3. ตรวจเช็คความเรียบร้อยของอุปกรณ์ที่ใช้ในการพรีเซนต์งาน เช่น โน้ตบุค เลเซอร์พอยเตอร์ สายต่อ HDMI

4. เตรียมน้ำใส่ขวดไปจิบระหว่างที่พรีเซนต์งานด้วย เพื่อบรรเทาอาการคอแห้งในระหว่างการพรีเซนต์งาน

5. พก เม้าท์ สเปรย์ ติดตัวไปโดยฉีดที่ช่องปากและลำคอก่อนพรีเซนต์งานเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ลำคอ ลดการระคายเคือง พร้อมพรีเซนต์งานอย่างมั่นใจด้วยลมหายใจหอมสดชื่น ใช้เสียงได้ยาว ๆ โดยไม่เจ็บคอหรือระคายคอ

เพิ่มความชุ่มชื่นให้ลำคอ พร้อมพรีเซนต์งานอย่างมั่นใจด้วยลมหายใจหอมสดชื่น ใช้เสียงได้ยาว ๆ โดยไม่เจ็บคอหรือระคายคอ ด้วย เฟลมโมมายล์ เม้าท์ สเปรย์ (Flemomile Mouth Spray) สเปรย์สำหรับช่องปาก เพื่อใช้ดูแลช่องปากและลำคอในเบื้องต้น (First Aid) คือเมื่อรู้สึกเป็น ใช้ได้เลย จะได้ไม่เป็นมาก สูตรปราศจากน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ด้วยส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติ 100 % ได้แก่ ดอกคาโมมายล์คุณภาพดีจากเยอรมนีที่ช่วยลดการอักเสบ, โพรพอลิส ที่ได้จากผิวของรังผึ้งคุณภาพดีจากสวิตเซอร์แลนด์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ ลดการระคายเคือง พร้อมน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียในลำคอและช่องปาก เพื่อลมหายใจหอมสดชื่น ที่สำคัญมีขนาดกะทัดรัด ใช้ง่าย พกพาสะดวก

ข้อมูลแน่น อุปกรณ์ครบครัน ซักซ้อมเป็นอย่างดี ที่สำคัญสุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพช่องปากและลำคอรวมถึงเส้นเสียงแข็งแกร่ง การันตีได้ว่าพรีเซนต์งานครั้งนี้ผ่านฉลุยแน่นอน