4 ตัวช่วยดูแลปอดให้แข็งแรง พร้อมสู้โควิด-19
เชื้อโควิด-19 เป็นเชื้อไวรัสที่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ โดยในผู้ป่วยบางรายจะมีอาการปอดอักเสบ จนทำให้ปอดไม่สามารถกลับมาทำงานได้เต็มศักยภาพเช่นเดิม แม้ว่า ณ วันนี้ หลายคนยังเป็นผู้รอดจากการติดเชื้อโควิด แต่ไม่ควรนิ่งนอนใจ การดูแลปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอก็ยังเป็นเรื่องที่เราไม่ควรละเลย!
4 ตัวช่วยดูแลปอดให้แข็งแรง พร้อมสู้โควิด-19
1. น้ำเปล่า
น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังปอดได้สะดวก ช่วยให้ปอดชุ่มชื้น ทั้งยังช่วยพาสารพิษออกจากปอดด้วย ดังนั้น หากต้องการให้ปอดแข็งแรง ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำจะช่วยทำให้ปอดชุ่มชื้น และไม่ทำให้ปอดแห้ง เพราะหากปอดแห้งเมื่อไรจะเกิดอาการระคายเคืองในปอด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพปอดที่ดี บำรุงปอดและดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว โดยการดื่มน้ำที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำทีละนิด จิบบ่อย ๆ ไปตลอดทั้งวัน ไม่ดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมได้ทัน และขับออกมาเป็นปัสสาวะแทน
2. อาหารบำรุงปอด
เพราะอาหารส่งผลต่อร่างกายโดยตรง หากต้องการให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรคก็ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ในส่วนของปอดนั้น แนะนำให้เลือกรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งมีสารอาหารที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ได้แก่ วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ปอดถูกทำลายได้ ช่วยต่อต้านการอักเสบ และทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ส่วนอาหารประเภทโปรตีน ควรรับประทานให้เพียงพอ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราคือโปรตีน การได้รับโปรตีนที่เพียงพอจะทำให้เรามีภูมิคุ้มกันที่เพียงพอ และมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรค
3. การออกกำลังกาย
เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โดยการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและเหมาะสมจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้เลือดสูบฉีดเพิ่มมากขึ้น ปอดก็จะต้องยิ่งทำงานมากขึ้นเพื่อเติมออกซิเจนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย สิ่งที่ตามมาก็คือ ทำให้ปอดมีพลังและแข็งแรงมากขึ้น นอกจากออกกำลังกายแล้ว อย่าลืม บริหารปอดด้วยการหายใจลึก ๆ อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง โดยการหายใจให้ถูกวิธี คือ หายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบ เป็นการช่วยให้ปอดขยายได้อย่างเต็มความสามารถ ช่วยให้เราหายใจได้ง่ายขึ้น
4. ยาละลายเสมหะ
อาการไอแบบมีเสมหะอยู่ตลอดเวลา หรือรู้สึกว่ามีเสมหะในทางเดินหายใจ เป็นอะไรที่ไม่ควรปล่อยผ่าน เพราะส่งผลต่อการทำงานของปอด จึงจำเป็นต้องกำจัดเสมหะเหล่านี้ออกจากทางเดินหายใจ หนึ่งในวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพ คือ การใช้ยาละลายเสมหะ เฟลมเม็กซ์-เอซี โอดี (Flemex-AC OD) ซึ่งเป็นตัวยา N-acetylcysteine (NAC) ที่นอกจากช่วยละลายเสมหะแล้ว ยังมาพร้อมสรรพคุณที่ดีต่อปอด ไม่ว่าจะเป็นช่วยเสริมภูมิคุ้มกันปอด ช่วยลดสาเหตุปอดอักเสบ ช่วยลดการอักเสบในปอด ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ทั้งยังช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของโควิด-19 ได้ด้วย
เพราะปอดของเรามีเพียงคู่เดียว อย่าปล่อยปละละเลย มาเริ่มดูแลเสียตั้งแต่วันนี้ ก่อนสายเกินแก้ เพื่อปอดที่แข็งแรงพร้อมสู้โควิด-19
